スキニーハロウィーンのベストダイエットトリック11

キャンディーの誘惑に怖がらないでください。これらの専門家の秘密のいくつかを試して、健康的なキャンディーを選び、お菓子への渇望を減らし、キャンディーの大暴れから立ち直りましょう。

怖いのは何ですか:不気味な衣装、またはキャンディコーン?

魅力的なおやつは、おそらく、あなたが厳格な減量計画に従っているか、砂糖を過剰に加えずに健康的な食事を目指しているかどうかです。しかし、キャンディーを購入したときからそれを分配する方法まで、ハロウィーンがあなたの食事に与えるダメージを緩和する方法があります。ここでは、より細いハロウィーンに固執するために聞いた最高のトリックのいくつか。

ハロウィーン当日または前にキャンディを購入します。



トリックオアトリーターのために在庫を増やしている場合は、事前にキャンディが家にある日数を最小限に抑えます。心理学者で本の著者であるPsyDのSusan Albers氏は、食物を見るだけで脳内の回路がトリガーされ、それを食べることを想像させると研究が示している マインドフルに食べる。キャンディーをすでに購入している場合は、ドアベルが鳴り始めるまでパントリーの後ろに見えないようにしてください。

また、多くの店では、ハロウィーンの翌日にキャンディーの大幅な割引を提供しています。販売されているという理由だけで購入する衝動に抵抗します。

お気に入りのキャンディの100カロリー分が次のようになります。

3分間のテストを受けてください。

あのリースに食い込んでる?ジャーナルでの研究 食欲 Albers氏は、キャンディの気分を高める特性が3分間しか持続しないことを発見しました。そのため、そのラッパーをリッピングする前に、その贅沢が本当に価値があるかどうかを自問してください。

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カロリーと脂肪だけでなく、砂糖のグラムも見てください。


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私たちの多くは、無脂肪の選択にこだわる方が健康だと考えている脂肪の多いキャンディーを避けていますが、これらのキャンディーは砂糖を含んでいる傾向があります。 (肝臓は一部の砂糖を脂肪に変換し、脂肪細胞に保存します)。たとえば、グミベアの1食分には30グラムの砂糖が含まれており、HuffingtonPost.comでハリウッドのフィットネスと栄養の専門家であるデイビッド・カーシュが書いています。それを2〜3個の赤カンゾウの9グラムの砂糖と比較してください。

キルチのこれまでで一番のお気に入りの甘い甘やかさ:トッツィーポップス。カロリーはわずか60カロリー、砂糖10グラムですが、食べるのにも時間がかかります。そのため、プラスチック製のカボチャに数秒から3分の1ほど浸かる可能性は低くなります。

子供のように振る舞います。

トリックオアトリートから家に帰り、戦利品全体を捨てて、好きなキャンディ、好きなキャンディ、嫌いな/トレードしたいキャンディを複数作成します。あなたがオフィスのキャンディーボウルを掘ろうとしているときに同じフィルターを適用します。 「大好きなキャンディ」リストにない場合は食べないでください。

また、おそらく、あなたの両親は、ハロウィーン後に毎日どれだけのキャンディを食べることができるかという厳しいルールを持っているかもしれません。たとえば、1日に1つか2つのミニキャンディーを1週間に1つ用意すれば、略奪品を取り除くことができます。

通常の食事の手順に従ってください。

キャンディボウルを自分の家に配置していても、子供をトリックオアトリートから連れ出していても、おなかがすいているのはハロウィーンの砂糖二日酔いのレシピであることは言うまでもありません。いつもの食事の日(通常の朝食、昼食、おやつ、夕食)を守り、すべてのキャンディーのカロリーを「節約」しないでください。これにより、特にキャンディーは通常、タンパク質と繊維が少なく、満足感と満腹感をもたらす2つの成分であるため、過食しやすくなります。


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脳をだまして、食べる量を減らします。

アルバースは、この簡単な移動をクライアントに勧めています。キャンディーを食べる予定の約15分前にガムを噛んでください。調査によると、まさに噛む行為が欲求を抑えるのに役立つため、食べる量は少なくなります。

枕カバーを捨てます。

子供がだましたり扱ったりするバッグが小さければ小さいほど、家に持ち帰るキャンディーが減り、周りに横たわるお菓子が減ります。

トリックオアトリートをトレーニングに変えましょう。

約1時間歩くと、カロリーが消費されます。そのため、安全で安全な場所があれば、甘い歯を満足させるために子供を運転させないでください。のんびりと散歩することで得られる多くの健康上の利点を活用してください。

キャンディコーンの瞑想をお試しください。

Those love-‘em-or-hate-‘em Halloween staples are a perfect example of how we can mindlessly munch candy, says Albers. You often eat so many so fast, you don’t even really taste it