糖尿病の境界線であることを示す12の兆候

前糖尿病は、国民の健康危機になりつつあります。あなたがそれに向かっていることを示す症状とリスク要因はありますか?

あなたは本当にのどが渇いていて、たくさんおしっこしていますSedovaY / Shutterstock

「前糖尿病は、体が血糖を効率的に処理できない場合に引き起こされます」と、ピッツバーグ大学の医学の臨床助教授であるUPMC内分泌学者Dr. Jason Ng医学博士は述べています。 「これは、体が血糖値を制御するのを助けるホルモンであるインスリンに対する抵抗力を蓄積するにつれて、時間の経過とともに起こります。」インスリン抵抗性になると、血糖値を良好に保つためにより多くのインスリンを産生する必要があります。最終的には追いつかないため、血糖値が上昇します。糖尿病前症は、症状がないことが多いため、驚かされることがありますが、注意すべき微妙な手がかりはいくつかあります。 「患者はわずかに喉が渇いている可能性があり、時間の経過とともに排尿が必要になる場合があります。また、体内の糖分が増加する場合もあります」とNg博士は言います。糖尿病を逆転させるための段階的な計画、または糖尿病の境界線を探している場合は、こちらをご覧ください。



疲れた


あなたに悪い食べ物のリスト

糖尿病の境界線は、常に疲れている医学的理由の1つです。前糖尿病を患っている8,400万人のアメリカ人(3人に1人以上)の1人であれば、通常の活動レベルに達していないことに気付くかもしれません。 「患者はより疲れたり、鈍くなったりするかもしれません」とDr. Ngは言います。血糖値の変動は疲労を引き起こす可能性があります。さらに、イリノイ大学の研究によると、血糖の問題でしばしば現れる他の要因は、うつ病や肥満などの犯人である可能性があります。アメリカ糖尿病協会は、糖尿病前症の症状を改善するために身体活動を推奨していますが、皮肉なことに、この状態の人は疲れすぎて運動できません。その場合は、医師に相談してください。 「ほとんどの前糖尿病は、医師のオフィスでの研究室での作業によって診断されます」と博士は言います。前糖尿病の場合、「空腹時糖は100〜125 mg / dlの間、またはランダム血糖は140〜200 mg / dlの間です。」

体重が減っている

ジョージ・クリスティ/シャッターストック

あなたが見逃しているかもしれないサイレント糖尿病の兆候の中には、体重減少があります。血糖の問題は太りすぎと関連付けられていますが、いったん糖尿病の境界線になり始めたら、実際に体重を減らすことができます。メイヨークリニックによると、より頻繁にトイレに行くと、余分な砂糖を排泄してカロリーを失います。糖尿病は、食物中の糖分が細胞に到達しないようにすることもあります。これにより、「常にお腹が空いている」と感じるかもしれません」と、シナイ山のアイカーン医科大学医学部、内分泌学、糖尿病および骨疾患の助教授であるディエナ・アディモーラム医学博士は言います。したがって、通常よりも多く食べても体重が減っている場合は、医師に相談してください。

視力がぼやけている

あなたが高血糖を持っている明確な兆候の一つは、実際には じゃない はっきりと見て。アディモーラム博士は、視力障害は注意すべき糖尿病前症の症状であると言います。どうして?糖尿病性眼疾患は、高血糖が目の血管に損傷を引き起こし、それが漏れて腫れ、視力の変化につながる場合に発生します。 National Eye Instituteによると、目の損傷の1つのタイプである糖尿病性網膜症は、糖尿病患者の視力喪失の主要な原因であり、成人の失明の主要な原因です。糖尿病予防プログラム(DPP)の研究では、糖尿病前症の参加者の8%が糖尿病性網膜症を患っていたことがわかりました。早期に発見されれば対処できるので、気づいたらすぐに医師にぼやけた視力を呼び起こしてください。


心が止まるとどうなりますか

肌に暗い部分があります

はるかに大きな問題を示す可能性のある小さな体の変化の1つは、表皮黒皮症(AN)と呼ばれる皮膚の黒い斑点です。アメリカ皮膚科学会によると、それは前糖尿病の早期警告サインである可能性があります。この状態は通常、肘、脇の下、膝、または首に現れ、ビロードのような質感を持ち、過剰なインスリンが細胞の急速な成長を引き起こすために発生する可能性があります。また、糖尿病の前者のもう1つの危険因子である肥満の人でもよく見られます。しかし、ニューメキシコ大学の研究によると、ANの患者は糖尿病の複数の危険因子を持っている傾向がありますが、AN自体も疾患の独立した危険因子である可能性があります。このため、ANの存在は、医師がそれをより早く検出するのに役立つ可能性があります。

PCOSがあります

すべての女性がPCOSについて知る必要があることの1つは、PCOSが糖尿病の危険因子であることを研究が示していることです。アメリカ糖尿病協会によると、それらがどのように関連しているのかは正確にはわかっていませんが、研究者はPCOSとインスリンの関係を調べています。高レベルのインスリンは、PCOSの症状であるアンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンの産生の増加に寄与する可能性があります。 PCOSは、前糖尿病と同様に過体重にも関連していますが、研究により、PCOSの正常体重の女性でさえ高血糖のリスクが高いことが示されています。また、PCOSの女性は、妊娠性糖尿病(妊娠中の糖尿病;後ほど詳しく説明します)を発症する可能性が高く、これも2型糖尿病のリスク増加につながる可能性があります。 PCOSと診断された場合、生殖内分泌専門医が血糖値を検査し、前糖尿病ではないことを確認します。

よく眠れませんSavvapanf Photo / Shutterstock

「十分な睡眠が取れない場合、体内で放出されるインスリンの量が少なくなります」と、睡眠の簡単な方法の作成者である睡眠の専門家であるリチャードシェーン博士は言います。 「睡眠不足により、インスリン産生細胞がインスリンを効率的に使用できなくなったり、機能を停止したりする可能性があります。ある研究では、睡眠時間と睡眠の質が糖尿病前症に関係していることが示されました。もう1つの要因は、疲れたときにエネルギーを求めてカロリーやジャンクフードを欲しがるということです。また、運動する気もしません。これは、前糖尿病のその他の危険因子である不活動と体重増加につながる可能性があります。

糖尿病の家族歴がある

誰もが知っておくべき医学的事実には、家族の健康履歴が含まれます。 「特定の遺伝子変異により、2型糖尿病の発症の遺伝的原因が存在する可能性があります」とアディモーラム博士は述べています。 「一部の人々は、ある世代から次の世代に受け継がれている特定の遺伝子の存在により、2型糖尿病を発症する遺伝的素因を持っている可能性があります。」 。国立糖尿病・消化器腎臓病研究所(NIDDK)は、糖尿病のほとんどの人には、この病気の近親者もいると述べています。さらに、「いくつかのデータは、2型糖尿病のリスクは、家族の母親側と父親側の両方の糖尿病患者の5倍高いことを示唆しています」とアディモーラム博士は述べています。

あなたは特定の年齢です

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年齢よりも年齢が特定の条件のリスク要因であることがわかっているなど、あなたが両親よりも年をとる理由はたくさんあります。残念ながら、高齢者では糖尿病前症の可能性が高くなります。 「年齢が高いほど、糖尿病の発症リスクが高くなります」とアディモーラム博士は言います。 「これは、加齢に伴う体脂肪の増加に関連している可能性があり、2型糖尿病のリスクを高めます。」さらに、Ng博士は高血圧と高コレステロールも糖尿病前症の危険因子であると述べています。これらはすべて加齢に伴う一般的な状態であり、メタボリックシンドローム、心臓病や脳卒中につながる可能性のある障害のクラスターとも関連しています。

妊娠糖尿病がありました

現在妊娠している場合は、妊娠糖尿病の無症状の兆候に注意してください。ただし、過去にGDを患っていたため、現在、前糖尿病のリスクにさらされていることが研究により示されています。 「妊娠糖尿病など、あらゆる形態の糖尿病と診断された後は、特に体重増加により、これを再び発症するリスクが高くなります」とアディモーラム博士は言います。アメリカ糖尿病協会によると、医師はGDが発生する理由を正確には知りませんが、妊娠ホルモンが体のインスリンの使用方法に影響を与える可能性があります。 NIDDKは、妊娠糖尿病の女性が3年ごとに血糖値を検査することを提案しています。

あなたは太りすぎです

体重を減らすと、潜在的に2型糖尿病を逆転させることができます。これは、境界型糖尿病についても同様です。 「概して、肥満はインスリン抵抗性の主な原因です。特定の脂肪細胞は時間とともにインスリン抵抗性を引き起こし、強化することが知られているためです」と、Ng博士は言います。体重だけでなく、体重が体のどこにあるのかも重要です。 「ウエストのサイズは通常、集中型または腹部の肥満に比例します」とアディモーラム博士は言います。 「腹部脂肪が集中しているほど、インスリン抵抗性が高くなり、2型糖尿病の発症リスクが高くなります。」ここでも、腹部脂肪の多い特定の体型(「リンゴ型」) )家族や特定の民族グループで実行できる、と彼女は言います。


加工食品の摂取をやめるとどうなりますか

あなたは不健康なライフスタイルを持っています

糖尿病と運動に関しては、科学に基づいた多くの理由があります。 「運動不足は、2型糖尿病の危険因子である体重増加を促進する可能性があります」とアディモーラム博士は言います。ジョンズ・ホプキンスの研究では、糖尿病のリスクを劇的に減少させた糖尿病前症の人々が、糖尿病のリスクを劇的に減少させることが示されました。 Ng博士は、体重の5〜7%を失い、喫煙をやめ、境界糖尿病食を取り入れることを提案しています。 「通常、体重を減らす介入には、運動の増加、特に週に150分以上の有酸素運動、炭水化物に重くないバランスの取れた低脂肪食の摂取が含まれます」と彼は言います。 「前糖尿病は「警告サイン」と見なされることが多いため、ライフスタイルの介入が非常に重要です。」最終的に、メッセージは前糖尿病は不可逆的ではないということです。 「前糖尿病はステージです 2型糖尿病を発症し、ほとんどの場合予防可能である」とアディモーラム博士は言う。 「食事の変更と運動に焦点を当てた治療を目的として、ライフスタイルを変えることができれば、糖尿病前症の治療に薬は必要ないかもしれません。」