体重を減らそうとするなら食べてはいけない15のこと

フライドポテト、ドーナツ、パスタの山は立ち入り禁止ですが、朝のスムージーや低カロリーの冷凍ディナーはどうですか?これらはあなたのスリムメニューに入れてはいけない「​​健康な」食べ物です。

すべての製品は、エディターによって個別に選択されます。リンクから何かを購入すると、アフィリエイトコミッションを獲得できます。


月見草オイル睡眠

グラノーラ

グラノーラの半分のカップには、200から300カロリーのカロリー、12から16グラムの砂糖、3から15グラムの脂肪(低脂肪のオプションによる)、および約40グラムの炭水化物が含まれています。農業。さらに、グラノーラは通常、ヨーグルトや果物などの何かと混ぜ合わされ、カロリー値を高めるだけです。 「1日グラノーラを1杯から始めるのは健康的なことだと思うかもしれませんが、カロリーは朝食時にちょうど600カロリーを超えることがあります」と栄養学の専門家であり著者のToby Amidor氏は言います。 ギリシャのヨーグルトキッチン。



モックテール

アルコールがなければ、彼らは太りすぎませんよね?はいといいえ。アルコールがカロリーを追加するのは事実ですが、交換する材料も同様です。バージンマルガリータ、ピニャコラーダ、およびダイキリスは、フルーツジュース、場合によってはカロリーと糖分の多いシロップで作られています。代わりに、Amidorは、5オンスのワインまたは12オンスのライトビールでアルコールにこだわることを推奨しています。 22人の実在の人々が減量に使用した減量の動機付けのテクニックを以下に示します。

既製のスムージー


プロバイオティクスが必要かどうかはどうすればわかりますか

店でスムージーを作ることとスムージーを注文することは、まったく別のものです。自分でスムージーを作るときは、果物の正確な量を測定し、水またはアーモンドミルクをジュースと交換し、追加の甘味料を避けることができます。しかし、多くの既製のスムージーには、平均で600〜1,000カロリーが含まれており、砂糖が含まれています。 「体重を減らそうとしている平均的な身長の女性は、おそらく1,200〜1,400カロリーの食事をとっています」とAmidorは言います。 「1,000カロリーのスムージーを1つ消費すると、減量の努力が簡単に妨害されます。」

市販のふすまマフィン

ふすまマフィンは健康的な朝食のオプションのように聞こえます。しかし、スーパーマーケットで見つかったパッケージ済みのものは、彼らが主張するほど新鮮でも健康的でもない、とAmidorは警告し、それらはほぼ常に特大であり、約300カロリーで包装されています。多くは、飽和脂肪バターと油も搭載されており、600グラム以上のナトリウムが含まれています。減量しようとしているときは自家製が重要です。自分で作ってみませんか?焼くのは確かに店に行くよりも時間がかかりますが、あなたは台所で費やしたすべての苦労の恩恵を受けるでしょう。


免疫系を高めるビタミン

ベジチップス

食べ物に「野菜」という言葉が含まれていると、自動的に健康になりません。マーケティングの仕掛けにだまされてはいけません:食品の大半はラベルが誤っており、主張するほど健康的ではありません。合成および加工バージョンよりも新鮮な野菜を食べる方がはるかに良いです。ケール、ニンジン、ズッキーニ、スカッシュなどの野菜を薄くスライスし、オリーブオイルで霧吹きしてからオーブンで焼くことで、いつでも自分の野菜チップを作ることができます。信じるのをやめるために必要な25の減量神話があります。


最もカロリー消費の多い活動は何ですか

ブルーコーンチップス

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin