5つの奇妙な運動はあなたの体に行います

エクササイズを行うと、心血管の健康が改善され、気分が高まり、新陳代謝を促進する筋肉が構築されますが、奇妙な副作用もいくつかあります。

誰かがrib骨にナイフを刺しているように感じます。

熟練した専門家は、サイドステッチと呼ばれる鋭くつかの間の痛みの原因を正確に知りませんが、多くは、急速な呼吸によって引き起こされる横隔膜痙攣が原因であると考えています、運動生理学者でビートジムの著者であるトム・ホランドは言います。ワークアウトに近づきすぎて食べることが役割を果たします。また、初心者のエクササイズではサイドステッチがより頻繁に発生します。

何を試す:ステッチを止めるには、ペースを遅くし、腹筋を収縮させながら深呼吸します。腕を頭上または横に伸ばします。ステッチを防ぐには:運動前の食事を軽く食べ、食事後少なくとも30分待ってから運動します。常に5〜10分間ウォームアップします。徐々に運動強度を増やします。

あなたの鼻は突然漏れやすい蛇口です。


真ん中に赤い点がある小さなバンプ

Exercise, especially in cold, dry air, can trigger a runny, congested nose, a condition known as exercise-induced rhinitis. Increased nasal breathing during exercise dries out the nose’s mucous membranes, which makes the nose secrete more mucus to protect the nasal airway