9遅い代謝の医学的原因

その体重増加と鈍感を本当に引き起こしているのは何ですか?これらの隠された要因はあなたを驚かせるかもしれません。

コルチゾールが多すぎる

代謝は、あなたの体がカロリーをエネルギーに変える方法であるため、「遅い代謝」があると言うとき、あなたは本当にあなたの体がカロリーにかかっており、望ましくない体重増加を引き起こしていることを意味します。しかし、これが起こる原因は何ですか?一部の人にとっては、「ストレスホルモン」として知られるコルチゾールが多すぎる可能性があります。通常の量のコルチゾールは、体内の他の化学物質と連動して脂肪を燃焼するのに役立ちます。しかし、コルチゾールの量が多すぎる場合(長時間ストレスがたまる場合など)、体はあなたが強迫状態にあると感じ、余分なエネルギーが必要になる可能性があります。それがカロリーに固執する理由です。これは、クッシング症候群と呼ばれる病状、副腎の障害があり、コルチゾールを血流に放出しすぎる場合にも起こります。 「コルチゾールの増加は、グルコース、遊離脂肪酸、および身体の蓄えからのアミノ酸の動員により、すべての燃料基質(炭水化物、脂肪、およびタンパク質)を利用可能に増加させます」と、パーソナルトレーナー、栄養学博士、およびeatrightfitness.comの所有者。 「これは、除脂肪組織(筋肉)の損失につながる可能性がありますが、食欲と脂肪量も増加させるようです。これは、危険な組み合わせになる可能性があります。」

インスリン値が高すぎる



これはちょっとした鶏卵問題です。太りすぎはインスリン抵抗性と2型糖尿病の原因であり、2型糖尿病は体重減少の問題と関連しています。アダムス博士によると、インスリンは体がエネルギーにグルコースを使用するのを助けます。 「人が前糖尿病またはインスリン抵抗性である場合、細胞はイヌリンに反応しません」と彼は言います。 「その結果、血液中のグルコースの量が通常よりも多くなり、膵臓にさらに多くのインスリンを産生するように信号が送られる可能性があります。」結果インスリンおよび血糖値の上昇。2型糖尿病に進行する可能性があります。オハイオ州立大学のウェクスナーメディカルセンターの研究では、同じ高カロリーの食事を摂るように頼まれた女性の中で、ストレスがたまっていると報告した女性はインスリンのレベルが高いことがわかりました。彼らは、104カロリー少ないカロリーを消費しました。砂糖への渇望を削減するための簡単な手順を次に示します。


あなたの体に触れる

甲状腺の調子が悪い

首の付け根にある甲状腺は、身体の代謝に大きな影響を与える甲状腺ホルモンの調節に役立ちます。したがって、ホルモンを十分に作らないと(「甲状腺機能低下」または「甲状腺機能低下症」として知られる状態)、代謝が遅くなります。米国保健福祉省の一部である女性保健局によると、この国で甲状腺機能低下症の最も一般的な原因は橋本病です。 「橋本病は甲状腺に影響を与える自己免疫性甲状腺疾患です」とピッツバーグ大学メディカルセンター(UPMC)の内分泌学者シェーンルボー医学博士は説明します。 「この病気にかかっている患者は甲状腺を攻撃する抗体を産生します。免疫系が甲状腺に十分な損傷を与えると、甲状腺機能低下になり、甲状腺ホルモンが必要になります。」それはあまり明確ではないと言います。 「私たちが知っていることは、甲状腺ホルモンが体内の酸素消費量を増加させることです。これは、「基礎代謝率」が何であるかを決定するために使用されます」と彼は体のベースライン代謝に言及して言います。 「したがって、甲状腺機能低下症の患者は酸素消費量が少ないため、基礎代謝率が低くなります。私は、クリニックで診察している患者に、すべての臓器系が円滑に機能するために甲状腺ホルモンが必要であると個人的に話します。」

エストロゲンが少ない

閉経期に入る女性は、「なぜ私の代謝はとても遅いのですか?」と尋ね始めるかもしれません。「低エストロゲンは閉経の症状のひとつであり、米国では平均して51.4歳で起こります」カリフォルニア州ホイッティアにあるPIH Healthの内分泌内科医および代謝内科の専門家。 「エストロゲンの欠乏は、通常、脂肪量を増やし、除脂肪量を減らします。」研究は、残念ながら、体重増加がエストロゲンの不足の結果である可能性があることを示しています。エストロゲンは閉経期に急激に低下します。これは、女性がこの時点とその後に代謝が遅くなる理由の1つです。これらの自然な更年期障害の治療は、更年期障害の症状に対処するのに役立ちます。

テストステロンが低い


減量プログラム無料

男性はホルモンの変化に気を取られていません。 「テストステロン欠乏症では、男性の筋肉量が減少し、脂肪量が増加するため、代謝が遅くなります」とマフムード博士は言います。前立腺癌患者に対するテストステロン低減薬の効果の研究は、低いテストステロンレベルがより高い体脂肪量と関連していることを示しました。ドイツからの研究が示すように、テストステロンの置換は議論の余地はあるものの、これらの変化を覆す傾向があるとマフムード博士は言う。ビタミンDレベルの増加は、テストステロンの増加にも役立つ可能性があります。


乳房縮小を後悔しています

あなたは年をとったばかりです

私たちはしばしば、遅い代謝が年齢の進行に起因すると考えますが、実際、これはスポットであるかもしれません。男性と女性の両方が年を取るにつれて起こるホルモンの変化に加えて、私たちの体は、すべての誕生日を過ぎると筋肉組織を失います。除脂肪体重(つまり筋肉)は安静時でも脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、筋肉が少ないほど燃焼カロリーが少なくなり、したがって脂肪としてより多く貯蔵されます。アダムス博士によると、筋力低下は筋肉の衰えを遅らせるための加齢に伴い重要です。 「筋力トレーニングを行うと、筋肉がより多くのタンパク質を吸収できるようになるため、年齢に関連する筋肉の喪失を防ぐために、食事に対応するタンパク質の増加も必要です。」 「筋力トレーニングを含む十分に計画された運動プログラムは、カロリーのわずかな減少とタンパク質の増加を組み合わせて、除脂肪組織の自然なプロセスを遅くするのに役立ちます。」25年間の代謝を得る方法は次のとおりです。古い。

脂肪に比べて十分な筋肉組織がありません

太りすぎまたは肥満の場合、筋肉よりも脂肪が多くなります。悪循環では、脂肪が減ると安静時の燃焼カロリーが少なくなり、脂肪が増えます。安静時により多くのカロリーを消費したい場合は、より無駄のない筋肉が必要です。つまり、運動する必要があります。無駄のない筋肉を構築するウェイトトレーニングを選択し、インターバルトレーニングを試してください。アメリカスポーツ医学部は、従来のトレーニングよりも多くのカロリーを吸っていると言います。また、健康的な食事と十分な睡眠をとることに焦点を合わせます。疲れていると、運動に必要なエネルギーが少なくなります。また、エネルギーが不足すると、エネルギーを与える(高カロリーの)食べ物が欲しくなります。ニューヨーク肥満研究センターの調査によると、睡眠不足の人は、おそらく身体が燃料を探しているために、1日あたり300カロリーものすごいカロリーを消費しています。睡眠中に体重を減らす方法は次のとおりです。

薬を服用しています

特定の薬は代謝を遅らせる可能性があります。プレドニゾンを含む抗炎症性ステロイドの長期使用は、食欲を増加させ、カロリーの過剰消費につながる可能性があります。また、インスリン抵抗性、血糖値の上昇、および脂肪の貯蔵にも関連しています。いくつかの研究では、抗うつ薬は、体の基礎代謝率の低下と食欲の増加による体重増加と関連していることが示されています。米国心臓協会によると、高血圧を治療するベータ遮断薬は心拍数を低下させ、運動に必要なエネルギーを減らします。したがって、これらは体重増加の役割を果たす可能性があります。代謝に対する薬物の影響を相殺するには、健康的な食事を食べ、定期的に運動します(医師からOKを受け取った後)。

十分なカロリーを摂取していません


ブレースは機能しませんでした

カロリーを減らすと体重が減るというのは理にかなっていますよね?常にではありません:体を動かし続けるのに十分な燃料が必要です。そうでなければ、代謝を遅くしてエネルギーを節約します。 「基礎代謝率(BMR)未満で継続的に食事をする場合、機能するために必要なカロリー量を調整することで、体が適応する可能性があります」とアダムス博士は言います。 「BMRより少しだけ食べれば、代謝に劇的な影響を与えることなく体重を減らすことができます。しかし、BMRを長時間下回りすぎると、体はより低い代謝状態になり、質量を節約することで代償を得る可能性があります。」特に十分なタンパク質を得ることに集中すると、特に代謝が促進されます。高タンパク質の朝食のアイデアをいくつか紹介します。

ソース
  • 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病:クッシング症候群。
  • 生物学的精神医学:毎日のストレス要因、過去のうつ病、高脂肪食への代謝反応:肥満への新しい道。
  • 女性の健康局:「甲状腺疾患」。
  • ピッツバーグ大学医療センター(UPMC)の内分泌科医、シェーン・ルボー。
  • Ghasak Amer Mahmood、MD、内分泌内科医、カリフォルニア州ホイッティアのPIH Healthの代謝内科の専門家。
  • アメリカの糖尿病協会:脂肪細胞の脂肪酸貯蔵因子は閉経後の女性の皮下脂肪貯蔵を促進します。
  • Journal of Clinical Oncology:長期アンドロゲン除去療法を受けている前立腺がんの男性のメタボリックシンドローム。
  • 臨床肥満:性腺機能低下症の男性におけるテストステロン療法は、持続的かつ臨床的に意味のある体重減少をもたらします。
  • American Journal of Clinical Nutrition:睡眠時間が短いとエネルギー摂取量は増えますが、通常体重の人のエネルギー消費は変わりません。
  • Journal of Psychiatry&Neuroscience:メタボリックシンドローム:抗うつ薬治療との関連性。
  • Roger Adams、博士、パーソナルトレーナー、栄養学博士、eatrightfitness.comの所有者。