あなたが自分の世話をしていない9つのサイレントサイン

健康な生活を送ると決めたとしても、あなたの体は苦しむことができます。医師は、あなたの体がもっと必要だという静かな手がかりを共有します。

脳に大きな霧がかかっている

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おやすみなさいと思った後、目を覚ますと、スペースがなくなって、財布なしでドアを出ます。老化に対する忘れっぽさだけでなく、心臓病専門医および機能医学の専門家であるMartin G. Bloom医師は述べています。彼は、脳の霧は、認知の問題に影響を与えるホルモンの不均衡のような、より深刻な何かを示す可能性があると言います。特に女性の場合、心の衰えは甲状腺機能不全を示している可能性があります。 「すべてのホルモンとバイオマーカーを測定する包括的な血液検査と、甲状腺ホルモンだけでなく甲状腺抗体も測定する完全な甲状腺検査を検討して、脳霧の根本原因を特定します」と彼は言います。


白内障があるかどうかを知る方法

男性と女性の両方にとって、腸の細菌集団は散在する思考を引き起こす可能性もあります。腸内微生物叢は脳につながっているため、食事を改善すると透明感と集中力が高まります。 「ほとんどの患者は、健康な腸が認知機能にもたらす違いに驚いています。彼らは、集中力、物事を記憶し、精神的なタスクを完了する能力が改善されたことで、より鋭く、賢く、より速く感じると報告しています」とブルーム博士は言います。プロバイオティクス食品をより多く食べると、微生物叢のバランスを取るのに役立ちます。これまでで最高の健康的な食事のヒント50をご紹介します。

性欲が低い

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子育ての要求は欲求を下げることができます。数十年の結婚も可能です。ブルーム博士は、あなたの性欲が衰退している間、衝動が一度もないなら、あなたのホルモンが暴れているかもしれないと言います。テストステロン、エストラジオール、エストリオール、プロゲステロンなどのホルモンを分析するための臨床検査について医師に相談してください。ホルモンの不均衡は、疲労、うつ病、体重増加、さらには心臓のトラブルなど、より深刻な状態につながる可能性があります。 「ホルモン検査はロードマップとして機能し、99%の時間で検査が根本原因を明らかにします」とブルーム博士は説明します。あなた自身にそんなに懸命にならないようにするこれらの10の方法をお見逃しなく。

あなたはとてもストレスがたまっています

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仕事であれ、家族であれ、人間関係であれ、私たちが住んでいる世界に対する一般的な関心であれ、絶え間ないストレスはあなたの健康を破壊します。ブルーム博士は、腐食性ホルモンであるコルチゾールは上昇したままです。「コルチゾールのレベルが不均衡または急上昇すると、不機嫌、不安、抑うつ、または認知機能の低下に悩まされる可能性があります。高コルチゾールはまた、体脂肪と炎症の増加を引き起こす可能性があり、それは自信の低下、欲求不満、エネルギーの減少、全体的な幸福につながります」と彼は言います。

ブルーム博士は、脳の霧と同様に、患者が腸を介してリラクゼーションへの道を開始することを奨励しています。あなたの食事をきれいにすることで、あなたのコルチゾールをより良くコントロールし、あなたの体により良いバランスを与えることができます。 「ストレスは適切なサポートで管理および修正できるものであり、ストレスの軽減は全体的な健康と生活の質を向上させる上で重要な役割を果たします」と彼は付け加えます。自分にふさわしいことを思い出させる22の強力な方法をご覧ください。

いつも眠くなる

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運動のための時間を切り分け、良い食事をとるために注意を払うこととは別に、毎晩の眠りはあなたの健康にとって重要な要素です。ブルーム博士は、転倒して眠りにつくのに苦労しているとき、または十分なスヌーズ時間をとることができないと感じるときは、できるだけ早く医師に相談してください。睡眠時無呼吸と戦っている可能性があります。気道が崩壊し、一晩中睡眠サイクルが乱れます。この状態は、高血圧、体重増加、心臓病に関連しています。ブルーム博士は、睡眠も内部時計をリセットするために不可欠です。「完璧なシナリオでは、あなたの体は驚くべき再生睡眠パターンを持つでしょう」と彼は説明します。 「私たちが加齢すると、これらの内部ホルモンレベルの一部が不均衡になり、これが不均衡と欠乏のドミノ効果を引き起こし、睡眠不足を引き起こす可能性があります。」あなたの体で正しくサイクリングしていないものを発見し、彼らがパターンを変え、あなたに必要なZzzを与えるのを助けます。孤独感を和らげる50のヒントをお見逃しなく。

足に筋肉のけいれんがあります

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私たちのほとんどは1日の大半をコンピューターやテレビの前に座って過ごすので、足の筋肉のけいれんやけいれんについて時々考えていることはありません。しかし、メリーランド州アドニスマイケスのカリヨンマイアミウェルネスリゾートのメディカルディレクターは、筋肉の頻繁な痙攣が低マグネシウムレベルを示す可能性があると警告しています。時間が経つにつれて、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 「それは心停止または突然死を引き起こす可能性のある心不整脈(異常な心拍)のリスクを伴います」と彼は付け加えます。ランダムフィンチを軽減するために、アドニス博士(彼はファーストネームで知られています)は、アーモンド、カボチャの種、バナナなどのマグネシウムが豊富な食品の消費を増やすことを推奨しています。または、この必須ビタミンをさらに多く必要とする医師からの提案がある場合は、サプリメントを検討してください。

あなたの手と足のうずき

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時折のバズやグースバンプのエピソードは問題ありませんが、手と足が定期的にうずくような場合は、ビタミンB12欠乏症に苦しんでいる可能性があります。治療せずに放置すると、この必須栄養素の不足は貧血につながり、一部の重症例では神経疾患につながる可能性があります。バランスを保つために、藍藻類、卵、乳製品が豊富な食品を摂取してください。特にベジタリアンやビーガンのライフスタイルをリードする人にとって、B12サプリメントはあなたを安全な側に保つことができます。 40代で行う必要がある10の健康調整を以下に示します。

あなたの肌はとても乾燥している

すぐ近くに冬が来ると、乾燥肌が心配になります。これらのホットスポットに注目してください:ジャネット・プリストウスキー医学博士によると、これらのかゆいフレークスポットは、低脂肪食が脂肪酸欠乏症の背後にある手がかりである可能性があります。お肌のタイプに合った毎日の保湿剤を追加することに加えて、毎日のメニューにあなたのより良い脂肪を追加することをお勧めします。これらは、アボカド、クルミ、オリーブなどです。

あなたが抜け出している


小さな胃のための運動

ニキビは主に遺伝的および/またはホルモンの状態ですが、ニューヨーク市のマウント・シナイ病院の皮膚科の化粧品および臨床研究のディレクターであるジョシュア・ゼイヒナー医学博士は言いますが、いくつかの要因があります。より頻繁に噴火する。 「ストレスがフレアアップを引き起こす可能性があります」と彼は言います。 「テスト期間中の職場や学校でのストレスは、にきびの悪化に関連していることが十分に実証されています」と彼は言います。 「眠ると、コルチゾールのレベルは自然に下がります。」他の犯人は、糖質やでんぷん質の多い食品を消費している可能性があり、それが高血糖レベルにつながり、炎症を促進します。 Zeichnerは、スキムミルクに大きな重点を置いた牛乳を追加し、フレアアップにも関連付けられています。

午後はいつも疲れます

実際に出席する必要がなかった数回の会議を終えた後、コーヒーブレイクの時間になるまで分をカウントダウンしていることに気付くかもしれません。しかし、タニアデンプシー医学博士は、午後のつまらない気分になっていると感じたら、昼食時に間違った食べ物に手を伸ばし、夕食に帰るずっと前にスタミナを失ってしまうかもしれません。彼女は、ピザ、サンドイッチ、または他のパンベースの食事などの炭水化物が豊富な食品は、血糖値を急上昇させ、数時間後にクラッシュする可能性があると説明しています。 「低血糖症としても知られる低血糖は、午後に眠気や疲労を引き起こすことがありますが、なぜそう感じているのか分からないままです」と彼女は言います。甘いものやカフェイン入りのものを探す手間を省くために、デンプシー博士は、血糖値を維持するために、タンパク質、脂肪、食物繊維が豊富な野菜とバランスの取れた昼食に焦点を当てると言います。次に、習慣を付けたいこれらの51の素晴らしい健康上のヒントを試してください。