ロッククライミングはうつ病を治療できますか?はいを示す標識

シートベルトを締める!新しい研究は、毎週のボルダリングセッションが私たちのメンタルヘルスに素晴らしい効果をもたらす可能性があることを示唆しています。

確かに、ロッククライミングは強力な筋肉を構築し、スタミナを増やすのに役立ちますが、実際にうつ病を治療することはできますか?はい、アリゾナ大学の研究者であるエヴァ・マリア・シュテルツァーとエルランゲン・ニュルンベルク大学のカタリーナ・ルッテンベルガーは、ドイツでのボルダリング介入で100人以上のチームを率いたと言います。

チームの調査結果は、ボストンで開催された第29回心理学学会年次総会でStelzerによって発表され、 BMC精神医学、 ボルダリングの社会的、精神的、肉体的耐久性が、うつ病の成人を治療するための心理療法として成功する可能性があることを確認します。ドイツの一部の病院では、精神疾患の治療法として、ロープやハーネスなしで中程度の高さまで岩や壁を登るなど、この活動を使い始めたほどの効果で販売されています。

ほとんどがボルダリングに慣れていなかった研究参加者は、2つのランダムなグループに分けられました。 1つのグループはすぐに介入を開始し、もう1つのグループはボルダリングを開始するまで待たなければなりませんでした。各参加者は、週に3時間、8週間、ボルダリングしました。うつ病の標準的な尺度を使用して、チームは研究中のさまざまな時点で参加者のうつ病のレベルを評価しました。最も重要な発見は、実験中に介入を開始したグループがうつ病スコアをすぐに6.27ポイント改善したのに対し、待機リストのグループのスコアは1.4ポイントだけ増加したことです。

Stelzerは、メンタルヘルスのメリットは、社会的相互作用の改善と自己効力感の向上という2つの主要な要因からもたらされると考えています。 「ボルダリングするときの即時の達成感とともに、社会的側面があります」とStelzer氏は言います。 「あなたはその瞬間に注意し、集中する必要があります」と彼女は付け加えます。スポーツはあらゆるレベルの身体的健康に適応可能であり、広くアクセス可能であることに注目します。


つま先の痛風のための家庭薬

毎週のボルダリングセッションが魅力的でない場合は、精神疾患の予防に役立つ可能性のある身体活動の範囲に制限はありません。 「私は常に、患者が好きなスポーツをするように勧めています。登山などです」と、研究の共著者であるKatharina Luttenberger氏は言います。 「スポーツは、精神的および肉体的なあらゆる種類の病気を予防する素晴らしい方法です。」(特にロッククライミングは大量のカロリーを消費します!)

うつ病は深刻な病気であり、米国および世界中で最も一般的な精神障害の1つです。さまざまな治療オプションが存在しますが、症状の治療を受ける人は3分の1未満です。これらは、あなたが落ち込んでいるかもしれない隠れた兆候です。