夢は認知症のリスクを下げる可能性があると科学は言う

レム睡眠が十分でない場合(夢のほとんどが起こるときに)、認知症のリスクが高くなる可能性があります。


ビッグヘッドジョークカムバック

ジャーナルに掲載された最近の研究 神経学 また、オーストラリアのメルボルンにあるスウィンバーン工科大学のマシュー・パーズ博士が率いる、進行中の大規模なフラミンガム心臓研究(FHS)のデータを分析しました。 1995年から1998年までの3年間、Sleep Heart Health Studyに参加したFHS参加者のサブセットに焦点を当てました。当時、参加者は少なくとも60歳で、半数は男性でした。彼らの睡眠段階は、脳波と生理学的変化を記録して睡眠サイクルと睡眠のさまざまな段階を決定する家庭ベースの睡眠研究で追跡されていました。研究者たちは、ほとんどの夢が起こる時期である急速眼球運動(REM)の睡眠段階にほとんど関心がありました。この段階は、大人の夜の睡眠の約20%を占め、最初に眠り込んでから約80〜100分後に始まります。夢とともに、心拍数の増加、呼吸の高速化、生殖器への血流の促進がもたらされます。

チームは、患者の19年間の睡眠データを追跡し、認知症の兆候もチェックしました。この追跡期間中、パーズ博士と彼のチームは認知症の診断を32件記録し、そのうち24件はアルツハイマー病が原因でした。認知症と診断された人々は、平均して睡眠の17%をレムで過ごしました。認知症のない人は平均で20%を費やしました。



しかし、夢が少ないほど認知症のリスクが高くなるのでしょうか?それとも、認知症が夢を抑えることでしょうか?答えを引き出すために、研究者は、認知症のリスクが高いか、研究の最初の数年で診断された人々を調査結果から除外することにより、データを調整しました。その後、彼らは数値を再実行し、低レム睡眠(または夢の状態に達するまでに時間がかかる)と認知症のリスク増加との間に強い相関関係があることを発見しました。研究者らは、レム睡眠が減少したパーセンテージポイントごとに、認知症のリスクが9%増加したことを発見しました。 (これらの習慣が認知症の危険因子であることをご存知ですか?)

「我々の研究では、レム睡眠の低下と認知症との関連は、ベースラインで認知障害のある人または最初の3年以内に認知症に転化した人によって説明されなかった。認知症」とパーズ博士は語った 今日の医療ニュース

パーズ博士は、調査結果を説明する正確な答えがないことを認めていますが、考えられるいくつかの仮説を示唆しています。ストレスや不安は、睡眠を妨げ、夢を見る機会を減らす可能性があります。睡眠時無呼吸のような呼吸条件は、眠る人が深い眠りにつくのを防ぎます。一方、定期的に夢を見ることは、脳の完全性を維持することで心をスムーズに動かし続けるのに役立つかもしれないと彼は言います。

レム睡眠が十分に取れていないことが心配な場合は、次の手順を実行してください。 Andrew Weil医師によると、「レム睡眠は特に、日中のカフェイン入り飲料の摂取、特定のダイエット薬や充血除去剤などの薬の服用など、多くの要因によって悪影響を受ける可能性があります。さらに、多くの抗うつ薬やヘビースモーカーを早期に覚醒させる早朝のニコチン禁断症状と同様に、ほとんどの睡眠補助薬(処方薬と市販薬の両方)はレム睡眠を抑制します。」

ワイルはまた、不眠症を克服するためにアルコール飲料を飲むことに対して警告します。これはあなたが浅い眠りに落ちるのに役立つかもしれませんが、貴重なレム時間を奪います。温度と快適さも要因であるため、マットレスがプライムを過ぎている場合は、新しいマットレスに投資することをお勧めします。ここでは、睡眠をより良く眠る方法に関する睡眠医師の秘secretを紹介します。