クイズ:繊維対決で勝つ食品はどれですか?

食物繊維は消化器の健康を促進し、より長く満腹感を維持します。どの食物にこの超栄養素がより多く含まれているかを見つけられますか?

ファイバーフェイスオフ:ナシまたはバナナ?

繊維が多いのは、梨ですか、それともバナナですか?

回答:梨!



バナナのこれらの厄介な繊維のひもは、果物の2.6グラムの繊維を提供しますが、梨には4グラムの繊維が含まれています。これは、平均的なバナナの約2倍の量です。

繊維対抗:アボカドまたは全粒小麦スパゲッティ?

どちらの繊維が多いか:アボカド、または調理した全粒粉スパゲッティのカップ?

回答:アボカド!

あなたのグアックを取得するもう一つの正当な理由。 1つのアボカド全体に18グラムの繊維が含まれています(そう、あなたはそれを正しく読んでいます!)が、全粒小麦のスパゲッティは1食あたり約6グラムの繊維を与えます。


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ファイバーフェイスオフ:ふすまシリアルまたはオートミール?

繊維が多いのは、ふすまシリアルのカップですか、それともオートミールのカップですか?

回答:ブランシリアル!

ふすまシリアルを1杯注ぐと、なんと10〜14グラムの繊維が得られます。調理されたオートミールはその半分の量です。

ファイバーフェイスオフ:ラズベリーまたはプルーン?

どちらの繊維が多いか:ラズベリーのカップ、またはプルーンの缶詰5本?

回答:ラズベリー!

プルーンは繊維と同義であり、規則正しいことで知られていますが、ここではラズベリーが8.4グラムの繊維で勝利しています。プルーンの缶詰には1食当たりわずか3.3グラムの繊維が含まれており、乾燥プルーンはさらに少ない(3グラム)。

ファイバーフェイスオフ:アーモンドまたは冷凍エンドウ?

どちらの繊維が多いか:数個のアーモンド(約30個)、または半カップの冷凍甘いエンドウ豆?


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回答:同じ量です!

ナッツの繊維が多く、アーモンド約30グラムで3グラムですが、冷凍エンドウ豆の量は同じです。

ファイバーフェイスオフ:ブラックベリーまたは黒豆?

どちらの繊維が多いか:ブラックベリーのカップ、または黒豆のカップの半分?

回答:彼らは(ほぼ)同じ量を持っています!

豆は繊維含有量が多いことで知られていますが、ブラックベリーも同様に有益です。果物のカップには、印象的な7.6グラムの繊維、半カップのゆでた黒豆(7.5グラム)が含まれています。

繊維対抗:細切り小麦 'Nブランシリアルまたは赤インゲン豆?

どちらの繊維が多いか:細かく砕いた小麦「Nブランシリアル」のカップですか、それとも缶詰の赤インゲン豆の半分のカップですか?

回答:赤インゲン豆!

穀物の名前や材料リストにだまされないでください。赤インゲン豆は、1食あたり8.4グラムの天然繊維源です。穀物は、それでもすばらしいソースですが、豆が1グラム不足しています。

ファイバーフェイスオフ:ピーナッツバターまたはゼリー?

どちらの繊維が多いか:ピーナッツバター大さじ2、または同じ量のイチゴゼリー?

回答:ピーナッツバター!

本物の果実が満たされている間、ゼリーは繊維1グラムを提供しません。サンドイッチの反対側では、ピーナッツバターが2グラムの繊維を提供します。

ファイバーフェイスオフ:ファイバーシリアルバーまたはアーティチョーク?

どちらの繊維が多いか:繊維シリアルバー1本、またはアーティチョーク1本?

回答:彼らは(ほぼ)同じ量を持っています!

アーティチョークは、アボカドと同様、自然に繊維が豊富です。 1つのアーティチョークには10グラムがあります。シリアルバーにはほぼ同じ量が含まれており、1つのバーに9グラムの繊維が含まれています。

ファイバーフェイスオフ:干しイチジクまたは缶詰のカボチャ?


あなたの脳を再配線するのにどれくらい時間がかかりますか

どちらの繊維が多いか:干しイチジク3個、またはカボチャの缶詰1杯?

回答:カボチャの缶詰!

イチジクの繊維は比較的多い(3個で6.9グラム)が、1カップあたり10グラムの繊維を含む缶詰のカボチャに関しては比較されない。