OMADダイエットとは何ですか?

この極端な空腹時のダイエットで生き残れますか?

ダイエットのトレンドは行き来しますが、ここにあるように見えるのは断続的な断食です。新しい、より大きく、より悪い、そしてより極端な絶食アプローチは、OMAD、つまり1日1回の食事です。 OMADダイエットは、まさにそのように聞こえます。人々は1日1食しか食べません。プロトコルでは、標準サイズのディナープレートで毎日同じ4時間の時間帯に食事をする必要があります。食べ物は最大3インチの高さまでしか積み上げられませんが、立ち入り禁止の食べ物はありません。





断食のこの極端な形態は、カロリーを制限するための別の方法に過ぎません、と国際食品情報評議会財団の栄養情報コーディネーターであるアリッサ・パイク博士は述べています。 「OMADダイエットは、1日に1回しか食べられない場合、1日中何回も食べているとは思えないため、減量のために働くと理論化されています。」これが、2020年の健康状態の外観と感じ方です。

コンセプトは非常にシンプルです。食事を減らすとカロリーが不足し、体重が減少する可能性があります。マリナ・マルカニ、MS、RDN、CDN、栄養学アカデミーおよびパイクのメディア報道官はどちらも、OMADダイエットはあなたの体に悪い結果をもたらす可能性があることに同意します。明白な問題の1つは、食事を制限することは、食べるビタミンや栄養素の種類と量を制限していることを意味している、とMalkani氏は言います。 Healthlineの報告によると、栄養不足は消化障害、皮膚疾患、認知症などの健康問題のメドレーにつながる可能性があります。他のカロリー制限ダイエットと同様に、食べる量が少ないということは、あなたの体のエネルギーが少なくなり、ゆっくりとした動きが鈍くなることを意味します。

OMADダイエットの長期的な結果は、その研究がほとんどまたはまったくないため、言うのが難しいとパイクは付け加えます。可能性のある結果の1つは、代謝が低下することにより、体が一貫した食物の不足を補うことであり、体重を取り戻す可能性が非常に高くなります。 「もちろん、この食事は短期間の体重減少につながる可能性がありますが、通常の食事を再開するとどうなりますか」とパイクは言います。 「極端な食習慣の制限や管理を推奨する食事療法は、長期的に持続可能ではなく、精神衛生にも有益ではありません。」これは断続的な絶食を試みるのが本当に好きなことです。

メンタルヘルスの側面は、マルカニとパイクがそのような制限的な流行ダイエットを提唱しない主な理由です。これらの厳しいルールは、人々が食物に不健康な焦点を合わせ、食物との関係を促進する可能性を高めると、Wholitarianライフスタイルの創造者であるMalkaniは言います。 OMADダイエットのファンは、1日に1回食べると反対のこと、つまり集中力と「食事の自由」が改善されると主張しています。制限のない食べ物はないので、人々は1日に1回しか食べられなくても、食事にもっと満足すると思う。しかし、パイクは、1日に1回しか食べない人が、ほとんどの時間、食べ物に夢中になったり、考えたりすることはないと信じることは難しいと感じています。これは、やっと食事をする時が来たときに、悪い食べ物を選ぶことにつながる可能性があります。研究は、絶食は心理的および肉体的な健康問題のすべてのホストにリンクされているリスク過食を増加させることを示しています。


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ただし、断続的な断食は少し異なる話です。断続的な絶食は体重減少、血糖調節の改善、および慢性疾患の予防につながる可能性があることを示す、まだ新しい研究があります、とMalkaniは言います。 OMADダイエットとは異なり、典型的な断続的な空腹時ダイエットは、16時間の絶食と8時間の食事を必要とするため、極端に少なくなります。 「より賢明でバランスのとれたアプローチを提供するため、潜在的な悪影響の可能性が低くなります」とMalkani氏は言います。宗教上の理由で断食をする人を除いて、パイクは断食ダイエットを支持しません。彼らはしばしば人々の食物を強化し、食物との関係を効果的に損なうためです。これは、栄養士が減量するために使用する健康的な食事プランです。

OMADダイエットは短期的には減量に役立つ可能性がありますが、食物に夢中になり、栄養状態が悪くなり、最終的には減量に戻ります。あなたが楽しむ健康的で持続可能な食事アプローチを見つけることは、より有益です。次に、死ぬ必要がある59のramp延する健康神話をチェックしてください。